La sauna seca se calienta con leña o energía eléctrica y está revestida en madera. La temperatura dentro del sauna seco oscila entre los 70-100 °C y la humedad es mínima, nunca superior al 20%. 

Para aprovechar al máximo los beneficios de la sauna seca, se recomienda:

• Hidratarse adecuadamente antes y después de la sesión.

• Practicar la respiración profunda durante las sesiones.

• Alternar calor y frío después de la sesión.

• Descansar después de la sesión y permitir que el cuerpo se enfríe naturalmente. 

Los jjimjilbang, o baños públicos coreanos, ofrecen una variedad de beneficios, entre los que se encuentran:

• Bienestar físico: El calor de las saunas ayuda a relajar los músculos y articulaciones, y a disminuir el dolor. También aumenta la serotonina, una hormona que se relaciona con el bienestar y el sueño. 

• Belleza: El calor de las saunas aumenta la circulación, lo que hace que la piel luzca radiante. 

• Conexión social: Los jjimjilbang son lugares donde amigos y familiares pueden pasar tiempo juntos, reforzando el vínculo social. 

• Desintoxicación: Los jjimjilbang son lugares para desintoxicarse y sudar. 

• Masaje: En algunos jjimjilbang se puede masajear el cuerpo para liberar el Qi. 

Los jjimjilbang son una práctica milenaria, por lo que están abiertos a personas de todas las edades. Sin embargo, no son recomendables para personas mayores o para aquellas que sufren del corazón, tienen diabetes, y alta o baja presión

La sauna húmeda,, es un tipo de sauna que se caracteriza por tener una humedad relativa del 100% y una temperatura que no suele superar los 70° C. El calor húmedo se produce mediante la generación de vapor de agua, lo que envuelve al usuario en un ambiente que puede brindar diversos beneficios para la salud:

• Mejora la circulación sanguínea

• Alivia el dolor muscular y articular

• Reduce el estrés y mejora el bienestar mental

• Limpia la piel profundamente

• Mejora el sistema respiratorio

• Ayuda a eliminar toxinas

• Reduce la presión arterial

Un jacuzzi de agua fría puede tener muchos beneficios para la salud y el bienestar, entre ellos:

• Mejora la salud cardiovascular

• Puede ayudar a mejorar la presión arterial y la sensibilidad a la insulina. 

• Reduce la inflamación

• Puede ayudar a reducir la hinchazón de los tejidos y controlar la inflamación. 

• Alivia el dolor

• Puede ayudar a aliviar el dolor de la artritis y el dolor muscular después del ejercicio. 

• Mejora la inmunidad

• Puede ayudar a mejorar la inmunidad al estimular la formación de glóbulos rojos. 

• Mejora la salud mental

• Puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. 

• Mejora la circulación

• Puede ayudar a reactivar la circulación del cuerpo y mejorar el recorrido de la sangre. 

• Mejora la piel

• Puede ayudar a descongestionar y desinflar la piel del cuerpo y del rostro. 

• Mejora el cabello

• Puede ayudar a mejorar las condiciones del cuero cabelludo y darle más fuerza y brillo. 

• Mejora el rendimiento deportivo

• Puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo cuando se hace en un clima más cálido o húmedo. 

Los jacuzzis calientes pueden tener muchos beneficios para la salud, como:

• Mejorar la circulación

• El agua tibia de un jacuzzi dilata los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación y reduce la presión arterial. 

• Aliviar la tensión muscular

• Los jets de hidromasaje ayudan a relajar los músculos y a reducir la inflamación articular. 

• Reducir el estrés y la ansiedad

• El agua caliente y los chorros del hidromasaje pueden ayudar a reducir el estrés mental y físico. 

• Mejorar la calidad del sueño

• El agua caliente puede ayudar a combatir el insomnio y a facilitar el sueño. 

• Aliviar el dolor de algunas dolencias

• Los jacuzzis pueden ayudar a aliviar el dolor de algunas enfermedades como la artritis, el túnel carpiano o la tendinitis. 

• Mejorar el drenaje linfático

• Las burbujas y el agua caliente del jacuzzi ayudan a mejorar el drenaje linfático. 

• Aumentar las proteínas de choque térmico

• El calor pasivo del jacuzzi aumenta los niveles de proteínas de choque térmico, lo que puede mejorar el control de azúcar en sangre. 

• Quemar calorías